每年的12月15日是“世界强化免疫日”。这个世界日主要是为消灭脊髓灰质炎而设立。随着1990年至今的脊髓灰质炎强化免疫活动，我国已经于2000年向世界卫生组织宣布消灭了这种疾病。如今，世界强化免疫日的意义不仅仅针对脊髓灰质炎，随着新冠疫情的3年持续，“免疫力”的重要性受到更多关注。尤其近期国内疫情全面放开后，每个人除了日常注意个人防护，重点还是要提高自身抵抗力。信科联在“世界强化免疫日”温馨提示大家，免疫力升级指南请您收好。

接种疫苗

在人类与疾病抗争史上，疫苗发挥着不可替代的作用。疫苗是将各类病原微生物及其代谢产物，经过人工减毒、灭活或利用转基因等方法制成的用于预防传染病的自动免疫制剂。通过接种疫苗，可以做到不对机体造成伤害的情况下，刺激人体免疫系统效果，使人体获得某一特定疾病的免疫力。因此，疫苗接种是预防和控制传染病的一个有效措施。正如现在肆虐的新冠病毒，通过注射新冠疫苗来获得一定抵御病毒的作用很关键。

均衡膳食

均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力的基础。正常免疫屏障的建立、免疫细胞的增殖和更新，以及各种抗体的形成都离不开合理膳食。在日常生活中，我们要适量补充碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维等，做到精细搭配、甜咸适中。少吃冰冻、生冷、寒冷的食物。另外，为促进体内新陈代谢，还要记得多喝水，成人每天应该摄取2000-2500毫升左右的水分。

避免熬夜

很多现代人都习惯熬夜，但是熬夜的危害却非常多，长期熬夜会破坏我们的免疫系统。所以要想有个健康的体魄，建议大家一定要保证充足的睡眠。一般成年人的睡眠时间需要8个小时左右，老年人睡眠时间适当缩短。人在睡眠状态时，才能强化机体免疫力，迅速恢复身体活力。

加强锻炼

体育锻炼不仅可以调动机体的活力，经常适度运动还能增强机体免疫系统功能，如快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动都是增强免疫力很好的运动方式。一般来说，健康人群每周至少运动3~4次，每次30~60分钟。只要坚持一段时间，你会发现体内的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相应增加。

心理健康

人的情志也能影响免疫机能，压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。所以情绪适当疏导，经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。

面对2019年末突如其来的新冠疫情，3年的时间里信科联集团全体员工万众一心、众志成城，以对广大业主高度负责的精神，全力以赴、科学有效做好疫情防控工作，打赢了一场又一场的疫情攻坚战、保卫战，用心守护着业主的平安与幸福。

目前新冠病毒的毒株“奥密克戎”虽然具有超强传播力，但危害力已大大减弱，在来来的日子里，请大家无需过度担心和焦虑，努力提高免疫力，筑好防疫这道“保护城墙”。与此同时，信科联将一如既往用高品质服务为大家建起安全的第一道防线，携手并进，抗击疫情近在咫尺。